Diferença entre dieta e alimentação saudável

Você provavelmente já ouviu alguém falar que está de dieta.
Existem dietas de vários tipos, como: Low carb, cetogênicas, mediterrânea, vegana, entre tantas outras.
Porém, caso você ainda não saiba, dieta não é a mesma coisa que alimentação saudável, elas são, na verdade, coisas muito diferentes.
Por isso, hoje vamos trazer neste artigo para você um pouco mais sobre estes dois termos e o que cada um significa.

Fazer dieta
Fazer dieta significa restringir drasticamente o que você come, seja contando calorias ou eliminando completamente os alimentos, com o objetivo de perder peso. As dietas não devem se estender ​​a longo prazo. 
Em vez disso, elas são projetadas para você alcançar o seu peso ideal rapidamente, mas não para mantê-lo. Uma característica que todas as dietas têm em comum é a mentalidade de dieta. 
As dietas promovem a privação e a moralização dos alimentos em categorias “boas” e “ruins”. Eles envolvem o pensamento em preto e branco, você está de dieta ou não, sendo bom ou ruim. 
E, independentemente das especificidades da dieta, muitas vezes são uma ladeira escorregadia para a alimentação desordenada. Fazer dieta não promove uma relação saudável com a comida. 
Pense na última vez que você fez dieta. Quanto tempo você gastou pensando nos alimentos que você não podia comer? Desejando poder comer como todo mundo? E quanto tempo você gastou se estressando sobre o quanto do que poderia comer? Você não deveria estar perdendo tanto tempo e energia se estressando em satisfazer uma de nossas necessidades humanas mais básicas. A comida não deve ser uma fonte de estresse.
Muitos adeptos às dietas da moda, podem tentar te convencer de que a culpa é sua por não manter o peso. A verdade é que não é sua culpa se você luta para seguir as regras restritas de sua dieta e não é sua culpa se você recupera o peso. 
Nossos corpos e mentes não são compatíveis com a estrutura da dieta. Nossos corpos não foram feitos para consumir apenas 1.200 calorias por dia e estamos programados para não responder bem à privação. 

Alimentação saudável
Uma alimentação saudável não requer contar calorias ou cortar alimentos. 
Na verdade, há espaço para todas as suas comidas favoritas.
 Em vez de se concentrar em regras e números, você reaprende a sintonizar e confiar em seu corpo para que possa se dar permissão para se entregar com segurança. 
Uma alimentação saudável é encontrar o equilíbrio certo para você e para o seu corpo. 
Ao chegar aos fatores por trás de seus desejos, comendo conscientemente e sintonizando seus sinais de fome e saciedade, você é capaz de equilibrar sua dieta e liberar o estresse alimentar.
O “saudável” na alimentação saudável não é apenas sobre os tipos de alimentos que você come; é também sobre a sua relação com a comida.
Uma alimentação saudável exige que você mude o roteiro daquela velha mentalidade de dieta que todos carregamos conosco. 
Requer reconhecer que o que funciona para mim pode não funcionar para você. 
Poderíamos comer da mesma maneira e nos exercitar da mesma forma e nossos corpos pareceriam completamente diferentes, e tudo bem. 
Requer reconhecer que não existem alimentos “ruins” e que comer sorvete não trará consequências negativas.
O objetivo de uma alimentação saudável não precisa ser somente a perda de peso. 
Por exemplo, você pode se concentrar em uma alimentação saudável para se sentir melhor, melhorar sua saúde, controlar certas condições ou apenas cuidar de si mesmo. 
Nossa cultura certamente prefere que acreditemos no contrário, mas nossos corpos devem ter formas e tamanhos diferentes e devem mudar à medida que envelhecemos.
Aprender que cada um tem um corpo e uma necessidade de nutrientes também é importante, o que pode ser o certo e o ideal para uma pessoa pode não ser para você.

Por isso, caso você esteja em busca de novos hábitos alimentares, seja para perder peso, ganhar massa, ou tão somente para ter uma vida mais saudável, agende uma consulta com um Nutricionista e tenha a ajuda necessária de que você precisa para alcançar seus objetivos.

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