6 dicas para quem pretende começar a treinar Jiu-Jitsu

Dentre as modalidades de esporte cada vez mais crescentes no Brasil está o Jiu-Jitsu. As academias estão aderindo à arte e os alunos procurando por turmas. Continue a leitura para saber algumas dicas importantes para os iniciantes desta arte. 

1 – Respeito
Como nossa primeira dica, trazemos o respeito. Essa arte marcial envolve respeito ao mestre, aos colegas e a hierarquia. Não é aceitável no Jiu-Jitsu desrespeitar alguém no treino. Independente de vencer um adversário maior ou menor que você, é preciso manter sempre o respeito. 

2 – Preparo Físico
Como regra básica do treino, é importante que seu preparo físico esteja em dia. Os treinos desta modalidade costumam ser puxados e longos. Além do aquecimento que é forte e seu foco é principalmente no aeróbico, com corridas pelo tatame e polichinelos. É só depois desse aquecimento que o aluno pode aplicar os ensinamentos do mestre. 

3 – Alimentação
Uma alimentação saudável e balanceada antes e depois dos treinos é de extrema importância. O aluno dessa arte, queima em média a cada treino, cerca de 1000 calorias por treino. Para isso, se alimentar para o pré-treino é necessário, o ideal é comer com uma hora de antecedência. E a alimentação pós-treino é importante para a recuperação do músculo. 

4 – Kimono
O kimono é necessário para praticar essa arte marcial. Algumas marcas são bem famosas, como a Koral, Atama, Keiko, KVRA, Vulkan, Venum, Cascagrossa e Red Nose. 
Além de tomar a decisão sobre qual kimono usar, a higiene com o mesmo precisa ser levada a sério. Lavar após cada treino, e uma dica para amenizar o mau cheiro nos kimonos é usar uma rash guard, ela evita que o suor passe diretamente para o kimono.

5 – Paciência
A paciência é um ponto importante na hora de pensar em começar a prática dessa arte. Lembrando que a evolução será gradual e que podem ter pessoas num nível mais avançado. Aproveite a oportunidade e aprenda com eles. 

6 – Dedicação
Treinar todos os dias é um passo a seguir se você quer se desenvolver no jiu-jitsu. Repetir os golpes que aprendeu nos treinos, tornando isso automático e fazendo com que seu corpo grave os movimentos. Se possível, treine com alguém, que exija mais de você, técnica e mentalmente. Se o treino fica preso às mesmas pessoas, a evolução vai ser lenta. Seguindo os passos e adquirindo experiência é bom mudar de parceiro, uma pessoa com mais experiência na arte, por exemplo. 

Agora que sabe de todas essas dicas, para atingir seus objetivos e ter uma boa experiência no caminho, divirta-se no processo. Convide amigos para treinar com você, faça um bom proveito do tempo do treino, faça novas amizades e participe de campeonatos quando puder. A arte marcial jiu-jitsu vai além de um tatame, é uma filosofia de vida!

Aproveite que chegou ao fim desse artigo e acompanhe o nosso blog. Nele você encontra conteúdos exclusivos sobre saúde, segurança e bem-estar. São diversas dicas que te deixarão bem informado. Não deixe de conferir.