Personal Trainer: o que faz e como atua esse profissional

O que faz um personal trainer?

Um personal trainer ajuda você a atingir seus objetivos de condicionamento físico. 

Esses objetivos podem incluir perda de peso ou crescimento muscular. 

Ou caso você queira somente melhorar sua saúde e bem-estar. 

A maneira como o personal ajuda com cada um dos objetivos é por meio de um plano de exercícios personalizado.

Esse plano começa com a realização de uma avaliação de condicionamento físico para determinar o seu nível de condicionamento físico. 

Esta avaliação também revela quaisquer limitações físicas. 

Esta informação é usada para criar um programa de exercícios. Normalmente, um programa de exercícios inclui treinamento cardiovascular e de força. 

Um plano de treinamento abrangente também inclui atividades físicas destinadas a melhorar a flexibilidade, como o alongamento.

Durante a sessão de treinamento, o personal trainer ensina as técnicas e a forma de exercício adequada. 

Isso garante que o programa de treinamento seja seguido com segurança. 

Como atua o personal?

O personal atua fazendo uma avaliação completa do condicionamento físico incluindo basicamente três testes: Um teste de composição corporal, um teste de movimento e um teste de capacidade de trabalho. 

Esses três testes fornecem todas as informações necessárias para criar um programa de exercícios eficaz e personalizado para você.

Composição do corpo. 

A maioria das pessoas possuem metas de condicionamento físico que fazem referência à composição corporal. 

Portanto, é importante ter uma maneira de acompanhar o progresso e a eficácia do seu programa de treinamento.

O personal irá reunir dados sobre o seu índice de massa corporal (IMC), massa corporal magra e gordura corporal. 

Existem várias maneiras de fazer isso, mas normalmente é realizado através de um aparelho de Bioimpedância.

Avaliação do movimento

Em seguida, é avaliado o seu movimento.

O personal observa sua amplitude de movimento e faz alguns testes básicos de resistência muscular. 

Isso ajudará a determinar qual exercício você poderá fazer e fornecerá metas específicas de mobilidade.

A avaliação do movimento é diferente para cada pessoa, dependendo de sua idade e objetivos de treinamento.

Teste de capacidade de trabalho

Esta é a melhor maneira de obter uma compreensão clara dos níveis do seu  condicionamento físico. 

Seus níveis atuais de condicionamento físico determinarão quantos exercícios você poderá executar em um determinado dia de treinamento e quantas sessões precisa por semana.

A extensão do teste nesta área dependerá também de cada pessoa e quanta atividade física ela já tenha feito. 

Por exemplo, se você for iniciante irá realizar testes aeróbicos básicos, enquanto pessoas mais avançadas, que treinam consistentemente há anos, irão testar a resistência muscular e seus máximos de uma repetição.

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