Yoga nidra: como chegar ao relaxamento profundo?

Yoga nidra é uma técnica de meditação e relaxamento que se originou na Índia e tem sido praticada há séculos. 
Seu nome significa “sono psíquico” e a prática envolve um estado de consciência entre a vigília e o sono. É uma forma de relaxamento profundo que pode ser benéfico para reduzir o estresse, melhorar o sono e a saúde mental.
Neste artigo, vamos explorar o que é o yoga nidra, como praticá-lo e seus benefícios para o corpo e a mente.

O que é yoga nidra?
Yoga nidra é uma técnica de meditação e relaxamento que pode ser realizada em uma posição deitada ou sentada. Durante a prática, o praticante é guiado através de uma série de instruções que envolvem a visualização e a consciência corporal. 
O objetivo é alcançar um estado de relaxamento profundo enquanto permanece alerta e consciente.
O yoga nidra é diferente de outras formas de meditação, pois não requer esforço mental ou concentração. Em vez disso, a prática envolve deixar os pensamentos fluírem livremente, enquanto a mente permanece relaxada e alerta. 
Isso permite que o praticante alcance um estado de consciência expandida, o que pode ser benéfico para a saúde mental e física.

Como praticar yoga nidra?
A prática pode ser realizada em qualquer lugar, desde que o praticante esteja confortável e possa se concentrar nas instruções. 

Aqui estão os passos básicos para praticar yoga nidra:
Encontre um local confortável: Escolha um local tranquilo e confortável para praticar, como um quarto silencioso ou um espaço ao ar livre.
Prepare-se: Deite-se de costas com os braços ao lado do corpo, com as palmas das mãos viradas para cima. Feche os olhos e relaxe o corpo.
Permaneça relaxado: Mantenha a mente relaxada e alerta enquanto segue as instruções. Não se preocupe se a mente vaguear – é normal. Basta trazer a atenção de volta às instruções e continuar.
Termine a prática: Quando a prática terminar, mova o corpo lentamente e sente-se em silêncio por alguns minutos antes de se levantar.

Benefícios do yoga nidra
Há muitos benefícios para a prática de yoga nidra, incluindo:
Redução do estresse: Esta técnica pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, pois ajuda a acalmar a mente e relaxar o corpo;
Melhora do sono: A sua prática pode melhorar a qualidade do sono, ajudando a aliviar a insônia e outros distúrbios do sono;
Aumento da criatividade: O yoga nidra pode ajudar a aumentar a criatividade e a imaginação, pois ajuda a liberar a mente e a estimular a criatividade;
Fortalecimento do sistema imunológico: O relaxamento profundo proporcionado pela prática de yoga nidra pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico e aumentar a capacidade do corpo de combater doenças;
Redução da pressão arterial: Pode ajudar a reduzir a pressão arterial em pessoas com hipertensão, ajudando a melhorar a saúde cardiovascular;
Alívio da dor: Esta pode ajudar a aliviar a dor crônica, incluindo dor nas costas, dores de cabeça e enxaquecas;
Melhora da saúde mental: O yoga nidra pode ser benéfico para pessoas com transtornos de ansiedade, depressão e estresse pós-traumático, ajudando a reduzir os sintomas e a melhorar a qualidade de vida.

Como vimos aqui com a prática regular, o yoga nidra pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar o sono, fortalecer o sistema imunológico e melhorar a saúde mental. 
Se você está procurando uma maneira eficaz de relaxar e melhorar sua saúde, o yoga nidra pode ser uma ótima opção para experimentar.

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