Que cuidados devo ter com a visão e quando procurar um oftalmologista?

Seus olhos são uma parte importante da sua saúde. 
Com eles você consegue ver e entender o mundo ao seu redor. 
Mas algumas doenças oculares podem levar à perda da visão, por isso é importante estar atento para identificar e tratar as doenças oculares o mais cedo possível. 
Os especialistas recomendam consultar com um oftalmologista regularmente para acompanhar qualquer alteração em sua visão e detectar possíveis problemas na saúde de seus olhos.
Além disso, existem alguns cuidados que você deve ter em seu dia a dia para manter a boa saúde deles. 
Muitas pesquisas mostram, por exemplo, que comer bem, fazer exercícios físicos e usar óculos de sol ao ar livre podem ajudar a manter os olhos saudáveis. 
Continue lendo este artigo para saber mais sobre o que você pode fazer para proteger sua visão e evitar problemas de saúde oculares.

Dicas de cuidados com os olhos

Faça uma dieta saudável e equilibrada
Sua dieta deve incluir muitas frutas e vegetais, especialmente vegetais de folhas verdes e amarelas. Comer peixes ricos em ácidos graxos ômega-3, como salmão, atum e linguado, também pode ajudar seus olhos.

Mantenha um peso saudável
Estar acima do peso ou ter obesidade aumenta o risco de desenvolver diabetes. 
Ter diabetes coloca você em maior risco de contrair doenças que afetam a visão, como o glaucoma.

Faça exercícios regulares
O exercício pode ajudar a prevenir ou controlar diabetes, pressão alta e colesterol alto. 
Essas doenças podem levar a alguns problemas oculares. 
Portanto, se você se exercita regularmente, pode diminuir o risco de ter esses problemas de visão.

Use óculos de sol 
A exposição ao sol pode danificar seus olhos e aumentar o risco de catarata e degeneração macular relacionada à idade. 
Proteja seus olhos usando óculos de sol que bloqueiem a radiação UV-A e UV-B.

Use óculos de proteção
Para evitar lesões oculares , você precisa de proteção ocular ao praticar certos esportes, trabalhar em trabalhos como fábricas e construções e fazer reparos ou projetos em sua casa.

Evite fumar
Fumar aumenta o risco de desenvolver doenças oculares relacionadas à idade, como degeneração macular e catarata, e pode danificar o nervo óptico.

Conheça o histórico médico de sua família
Algumas doenças oculares são hereditárias, por isso é importante descobrir se alguém da sua família já teve alguma. 
Isso pode ajudar a determinar se você corre um risco maior de desenvolver uma doença ocular.

Conheça seus outros fatores de risco
À medida que envelhecemos, corremos um risco maior de desenvolver doenças e condições oculares relacionadas à idade. 
Por isso é importante conhecer seus fatores de risco porque você pode diminuí-los mudando alguns comportamentos.

Se você usa lentes de contato, é necessário medidas para prevenir infecções oculares 
Lave bem as mãos antes de colocar ou retirar as lentes de contato. 
Siga também as instruções do seu médico, sobre como fazer a limpeza adequada delas, o tempo indicado de permanência com elas em seus olhos e de substituir por um par de lentes novas. 

Dê um descanso aos seus olhos 
Se você passa muito tempo usando um computador, pode se esquecer de piscar e seus olhos podem ficar cansados ou ressecados. 

Para reduzir estes aspectos e a fadiga ocular, tente a regra conhecida como 20-20-20: 
A cada 20 minutos, desvie o olhar cerca de 6 metros à sua frente por 20 segundos.

Não use colírios por conta própria 

Embora os colírios possam trazer um conforto para sua visão, é sempre importante consultar um oftalmologista, antes de aplicar qualquer tipo de medicamento, seja ele lubrificantes oculares ou até mesmo para alergias.

Nunca toque nos olhos quando as mãos estiverem sujas ou empoeiradas.
É importante tratar nossos olhos com cuidado ao longo de nossas vidas. 
Ignorar alterações na visão ou pular exames oftalmológicos coloca em risco nosso bem tão precioso.

Os especialistas recomendam que você consulte um oftalmologista o mais rápido possível se apresentar algum dos seguintes sintomas:
Perda de visão  ou diminuição da visão em um ou ambos os olhos;
Alterações na visão, como manchas repentinas, flashes de luz, raios ou linhas irregulares de luz, visão ondulada ou aquosa, rostos embaçados, distorções ou linhas onduladas, halos ao redor das luzes, visão dupla;
Alterações no campo de visão, como sombras, perda de visão semelhante a uma cortina, manchas pretas ou embaçamento na visão central ou lateral;
Alterações físicas no olho, como olhos vesgos, olhos que se voltam para dentro, para fora, para cima ou para baixo, dor, sinais de infecção (vermelhidão, inchaço, secreção, etc.);
Alterações na visão de cores.

Além de comer bem e cuidar bem de si mesmo e de seus olhos, visite seu oftalmologista todos os anos. 
Um oftalmologista pode diagnosticar problemas que podem ser corrigidos com óculos, lentes de contato ou cirurgia. Um oftalmologista também verificará se há olhos secos, problemas com a retina e até mesmo condições de todo o corpo, como diabetes e pressão alta.

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